趴睡兩個姿勢超NG! 恐肩頸痠痛或壓迫心肺
发布时间:2024-05-16 23:06:33 作者:玩站小弟 我要评论
許多學生或是上班族都會利用午休時間,趴在桌上小睡一下,但其實有些趴睡姿勢會讓身體有負面影響。有專家指出,如果用側臉趴睡或是壓著眼窩睡,很容易造成肩頸痠痛,甚至壓迫到心肺腸胃,建議趴睡時可用枕頭輔助,或
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許多學生或是趴睡迫心上班族都會利用午休時間,趴在桌上小睡一下,兩個但其實有些趴睡姿勢會讓身體有負面影響。姿勢有專家指出,肩頸如果用側臉趴睡或是痠痛壓著眼窩睡,很容易造成肩頸痠痛,或壓甚至壓迫到心肺腸胃,趴睡迫心建議趴睡時可用枕頭輔助,兩個或是姿勢能挺直身體坐著睡,才能順利充電、肩頸補足精神,痠痛又不怕腰痠背痛。或壓
趴睡兩個姿勢NG 恐肩頸痠痛或壓迫心肺
忙了一個早上,趴睡迫心許多學生或上班族會趁午休時間小睡一下、兩個充充電,姿勢常常兩手繞個圈就直接趴下來睡,但其實某些趴睡姿勢很NG,長期下來可會對身體造成負面影響。
物理治療師簡文仁表示,有些人趴睡會整個曲起來,胸部可能就會壓迫在辦公桌上,因此呼吸沒辦法比較深層、自然。
側臉趴睡或壓著眼窩睡 姿勢不良恐傷身
比較常見的不良趴睡姿勢,像是側臉壓在手上,會造成頸椎不正、容易肩頸痠痛,另外一種則是正面趴睡,但把眼窩靠在手上,這樣會讓眼球受到壓迫,而這兩種姿勢都容易壓迫到心肺腸胃,影響末梢血液循環。
趴睡建議吃完10分鐘後 「坐著睡」比趴睡好
專家建議,如果要趴睡,盡量在午餐後活動10分鐘,讓食物可順利消化,如果有繫皮帶的話可先解開以減輕腹部壓力,接著以正面趴睡用額頭靠在手上,或是拿枕頭墊高頭部,但其實挺直身體、坐著睡會比趴睡更好。
物理治療師簡文仁說,正確的姿勢是減少扭曲、減少太大的壓迫,例如坐著睡的時候靠著牆,仍保持著挺正的姿勢。午休掌握幾個小原則,才不怕長時間下來導致腰痠背痛。
台北/陳酈亭、甘而棣 責任編輯/吳苡榛
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