每天一定要睡8小時?美國研究發現如果你有1基因 每天睡5小時就夠了
每天一定要「睡夠8小時」,每天美國每天才能睡飽嗎?有法國人皇帝之稱的定睡拿破崙,為什麼每天睡4小時就夠了?研究人員發現新的小時短睡基因,帶有這種基因的研究人,每天只要睡5.7小時就精神奕奕,發現研究刊登在《神經元期刊》。基因
大家都說健康生活,睡小時夠每天要睡足8小時,每天美國每天可是定睡有些人每天睡不到6小時就清醒,擔心自己是小時否失眠,但加州大學舊金山分校的研究研究發現,身上帶有ADRB1基因突變的發現人,睡眠平均比一般人短2小時,基因也就是睡小時夠只需要睡5.7小時就會精神飽滿。
該研究團隊曾在10年前發現第一個短睡基因DEC2,每天美國每天有50多個家族的人,每天睡6小時多,就會覺得很有精神,後來他們又在一個三代都只需要極短睡眠就清醒的家族中發現,有不同的短睡基因ADRB1,這個家族的人平均只要睡4到5.7小時就會清醒,而且不會覺得睡眠不足或疲累,在基因資料庫中發現,每10萬約有4人帶有這個基因。
專家意見:
了解世界上真的有「短睡基因」真的很重要,雙和醫院睡眠中心主任鄔定宇說,有為數不少為失眠所苦的人,其實並非真的失眠,而是他們根深蒂固的想法中,認為應該睡滿8小時才算是「睡飽」,所以,當每天起床時發現:「大家怎麼都還在睡覺?」就會自以為睡得不夠,硬要躺在床上直到一般人起床的時間,但是,已經睡飽了還要硬躺在床上,是不太可能再睡著的,而這些人就一直陷入「我睡眠不足」的煩惱中。
鄔定宇提醒,其實並沒有「每天要睡夠8小時」的規定,每個人的睡眠需求不同,有的人只要睡5、6個小時就很有精神,有的人則要睡到9小時,不要被睡眠時間制約了,反而造成困擾。
延伸閱讀:
·冷氣剛開就調低溫度超耗電!台電授「2招」快速降溫又省電 冷氣濾網沒清也NG
·睡覺冷氣開太強恐害落枕!醫授「超有效2伸展運動」自救 1狀況最好先冰敷
相关文章
- 金融海嘯屆滿10年,但世界局勢與民心趨向丕變,科技趁勢追起。資誠聯合會計師事務所所長暨聯盟事業執行長周建宏出席「2018天下經濟論壇」,他強調,金融服務業重建信任與建構資訊安全,是產業翻轉的關鍵。以下2024-05-14
- 2024-05-14
- 2024-05-14
- 2024-05-14
- 日前,一则宿州交警救人的视频在网络上火了起来,甚至有网友表示要给这位交警10万赞。视频显示,在宿州CBD万达广场一男子因癫痫病发作突然后仰倒地,一名交警看到后,立即上前对其进行救治。待男子苏醒后,该名2024-05-14
- “中国人寿枞阳支公司捐赠10万元,资助贫困大学生上学,了不起啊”,枞阳县关心下一代工作委员会常务副主任李晓勤在提起中国人寿枞阳支公司时不禁由衷赞叹。一般单位或个人捐款都在五千左右,而该公司这笔善款可资2024-05-14
最新评论