我要评论文：曹中瑋
「焦慮」情緒
在情緒心理學上所討論的懂得的陪、古典治療理論精神分析學派的伴焦論述，以及一般人常述說的慮與「焦慮」（anxiety），其實有很大的無力差異。
情緒心理學對焦慮的感充定義：相較於恐懼，焦慮是斥時對於未來可能發生的危機和威脅的擔憂，是們該出於預期和想像的思考，可稱為神經質焦慮。何和其強度雖然比恐懼低，這種卻是負面一種連續性的威脅感受，而當事人對其所認為的情緒威脅，難以明確說出源頭的相處刺激事件是什麼。
- 焦盧的懂得的陪特殊性
也有些學者認為焦慮是一種處於擴散狀態的不安，核心情緒是伴焦害怕。兩者最大的慮與不同在於，害怕是針對特定危險的情緒反應，焦慮是非特定、模糊的和無對象的狀態所引發。而其主要特性是在面對危險時的不確定感與無助感，且其威脅多是針對人格的核心或本質而來，包括個人的自尊或自我價值等等。
因此，焦慮是一種面對預期、想像、尚未實際遭遇到之危險時的心理狀態，例如面對新工作、擔任新角色所產生的不安感便可說是焦慮。其他像是我們面對死亡所感到的未知與害怕，稱死亡焦慮；針對人格的核心或本質而來的威脅，稱生存焦慮。
完形治療學派基本上不視焦慮為情緒，認為它屬於「中間領域／中界」認知思考的覺察範圍，非「內部領域／內界」覺察中的各種情緒。
而古典精神分析學派佛洛伊德談的情緒狀態都統稱焦慮。主要分為現實焦慮（reality anxiety）、神經質焦慮（neurotic anxiety）、道德焦慮（moral anxiety）。其中現實焦慮的定義：來自真實世界的威脅之反應，這種焦慮主要是警告我們避開危險，但有時也會超出我們能承受的，幾乎等同於我們現在對所有「負面」情緒的概念。
精神疾病領域，早期稱之為精神官能症的病症都統稱「焦慮症」（anxiety disorder），只是依症狀不同而區分為泛焦慮症、恐慌症、強迫症等等。
情緒心理學家也發現，所有情緒升起時，會啟動自律神經系統的交感神經作用，除了大家熟知的心跳加速、呼吸急促，同時也抑制胃和胰臟的消化功能並抑制膀胱的收縮。然緊張、焦慮時卻常引發胃酸過多，或壓縮膀胱想排尿，這剛好和交感神經系統的生理反應相對。可見焦慮激發的是副交感神經系統作用，和一般情緒很不一樣。
不過，人類情緒很少是單一出現的，通常焦慮時，也伴隨其他情緒如害怕、生氣等，使得生理運作有些複雜，常是交感、副交感神經系統一起作用。然副交感神經系統，原本只是用來平衡交感神經系統的，以致焦慮在生理反應上相當混亂，特別容易引發身心症狀。
而我們對焦慮的主觀感受，實在也很難區辨到底是焦慮，還是害怕。我們其實都依個人的習慣方式為情緒命名。
焦慮還有兩個特點，一是焦慮和我們的工作表現或生活適應的關係，是成鐘形曲線的——也就是適中的焦慮狀態，反而可提升我們反應力、注意力和處理資訊等能力，讓人處於一種恰當的預備狀態，能積極處理不確定的情境或未來的重要事情。因此，做事效率也會更高。
只有過高的焦慮狀態對我們有負向影響。但多強多弱的焦慮算是適中或過高，那是很主觀且因人而異的。此外，焦慮存在的時間長短也是個變數。焦慮若存在較久，即便強度適中，也會造成身心壓力過大的不良現象。
焦慮的另一個特點，是人們的焦慮有不同的性質，如焦慮狀態（state）、焦慮模式（pattern），甚至對常處於高焦慮的人稱其擁有焦慮風格（style）或焦慮特質（trait），其他的各式情緒很少會被視為風格和特質的。
所以，焦慮確實是個很特別的「情緒」，也需要以很不一樣的方式因應它。
- 因應焦慮的方式
焦慮多是想出來的，因此不必像其他情緒需要去「體驗」或「停」留在那情緒中。而既然是想出來的，探討焦慮時，重點便在於探討此人都想些什麼，評估那些想法的合理性是可行的（其他情緒的處遇則不宜）。
在我個人或諮商工作的經驗裡，焦慮情緒大部分是次級情緒，從探討焦慮的內涵，去找出其背後的原級情緒，或從中分辨有沒有參雜著其他的情緒，更是重要。
適度的焦慮是有正向功能的，因此學習和自己的焦慮不安共存便很重要——我們不必害怕焦慮升起，更要懂得安撫自己的焦慮情緒。當焦慮來襲，我除了會問自己：「你焦慮的是什麼呢？」更會評估自己現在焦慮不安的亂想，是否能讓事情不發生或結果變得較好。若不會，我只要針對焦慮的事項，依序做好準備即可，不能準備的、無法預知的，事前的焦慮似乎也是多餘的。
運用完形治療中的「外界覺察」，也能有效幫助當事人對焦慮「去敏感」。
例如，一位擔任護士的當事人，主述面對醫生的工作要求，很容易引發高焦慮，常焦慮到完全無法聽清楚醫生說了些什麼，已經惡性循環到影響睡眠和自信。諮商中經過一些探問，更了解她的狀況後，我請當事人在聽醫師講話時，移動一些注意力，去觀察醫生外表的狀態，如領帶是什麼顏色、頭髮髮型、五官的特性等，不含思考判斷地，純粹用感官覺察（這就是所謂的外界覺察）。當事人一開始覺得我的建議很奇怪，但願意試試，一週後，當事人成功的開始聽懂醫生交代的工作。
很多人認為，本就聽不清醫生的話語，還要分心去注意醫師的外表，不是更難聽得懂？其實這方法就是基於焦慮情緒的特色——焦慮過高時，當事人滿腦子都是預期性的災難想法如「我若聽錯了醫生的交代怎麼辦？」「我如果聽不明白醫師說的是什麼，做錯了會被罵死」等等，當這些思考佔據大腦時，便嚴重阻礙她的認知「聽力」了。
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