頻尿、泌尿道發炎恐都是便祕害的! 醫激推「11種水果」大便順爆
发布时间:2024-05-17 00:36:15 作者:玩站小弟 我要评论
現代人飲食西化、加上久坐等不良生活習慣,在台灣其實很多人有便祕的困擾,雖然看似影響不大,但如果便祕問題常發生,其實也會影響到泌尿道健康!便祕恐誘發泌尿道發炎臺北醫學大學附設醫院泌尿科戴定恩主治醫師在《
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現代人飲食西化、頻尿加上久坐等不良生活習慣,泌尿祕害在台灣其實很多人有便祕的道發都便的醫困擾,雖然看似影響不大,炎恐但如果便祕問題常發生,激推其實也會影響到泌尿道健康!種水
便祕 恐誘發泌尿道發炎
臺北醫學大學附設醫院泌尿科戴定恩主治醫師在《熱血暖男 戴定恩醫師|台北 文山 新店 泌尿科 疝氣 結石 攝護腺專業》分享,便順爆便便堆積太多,頻尿容易造成排尿困難和頻尿,泌尿祕害接續引起泌尿道發炎,道發都便的醫而吃水果是炎恐一個很好幫助排便的方法,最關鍵的激推就是水果的膳食纖維,是種水身體的清道夫,能夠幫助促進腸道蠕動,便順爆也能增加糞便體積。頻尿
(推薦閱讀:1圖看「水果什麼時候吃最好」!營養師認證 「1類人」最好和蔬菜、蛋白質一起吃)
常見水果 膳食纖維含量
衛福部建議成人膳食纖維建議攝取量,每日大約為20-38g,戴定恩整理常見水果的膳食纖維含量:
1、紅心芭樂:5.4克
2、百香果:5.3克
(推薦閱讀:百香果纖維含量超高,吃2顆就能獲得3.2克膳食纖維,但「1功能」不好要少吃)
3、榴槤:3.8克
(推薦閱讀:愈臭愈好吃?榴槤「4大意想不到好處」曝 1類人別狂嗑)
4、奇異果:3克
5、楊桃:2.8克
6、青蘋果:2.8克
7、釋迦:2.7克
8、香蕉:2.6克
(推薦閱讀:香蕉吃錯顏色便祕更嚴重!營養師曝「吃這色」順到爆 1圖看7色階作)
9、蘋果:2.4克
10、柳橙:2.4克
11、火龍果:1.7克
(以上含量為每100公克水果,膳食纖維含量)
延伸閱讀:
·高麗菜墊底!便祕吃沒用 營養師1圖揭「常見7種燙青菜纖維量」
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