工作中耍個廢，反讓效率提升！？

工作中耍個廢，工作個廢反讓效率提升！中耍？

網路時代來臨，反讓每個人都無時無刻拿著手機，效率卻常面臨一種情況：「叮咚」一聲，提升滑開LINE竟然是工作個廢客戶或主管的奪命連環叩！我們每天24小時和網路幾乎離不開，中耍如何拿捏「工作」和「生活」的反讓比例成為現代人的一大難題。其實網路革命正在世代翻轉，效率我們對於「工作」的提升看法是否也該翻轉一下呢？有時適當的休息反而能帶給我們更多能量！

美國知名雜誌The工作個廢 Atlantic在2015年的調查中指出，工作較高效率的中耍員工之中，有百分之十的反讓人平均每工作52分鐘就會休息約17分鐘。他們不像大多數的效率工作者一直待在電腦前面，直到眼睛痠痛、提升腦筋枯竭，整個人都累垮了卻沒有好的產出。

休息≠耍廢：忙裡偷閒一下，效率更高

Photo Credit: EpicantusCC0 1.0

其實工作效率的高低，最大差別點是在於「休息」。過往科學家證明，人在放鬆時，腦波會呈現α波長的頻率，大腦的系統會變得平靜且專注，讓人在思緒上更為清晰，這狀態下是最適合用來學習和思考的。所以高效率的工作者懂得在工作中適度休息，讓腦波放鬆，並將工作片段中的資訊，在短暫放鬆的時間重新整合歸類，釐清處理事項的輕重緩急順序，再次啟動工作狀態時，就能加速大腦的運作，讓工作品質及效率提升。

許多研究都顯示，工作中休息一下的重要性，不過要注意的是「好的休息品質」才是關鍵。尤其是下班後的黃金3小時，是上班族難得擁有的完整時間區塊，專家建議這時候應該要減少「被動式休息」，像是看電視或滑臉書這些消極的休息活動。轉而增加「主動式休息」，例如運動、練廚藝、學英文這些能提升專注度和積極度的活動。透過主動式休息，不但能平衡大腦中左右腦運作，恢復在工作中所累積的情緒，更藉由放鬆時所帶來的專注度提升學習效率，獲得良好的學習品質。

放鬆時能大幅提升學習效率嗎？

答案是肯定的！事實上，我們能從放鬆中獲得更棒的學習品質。

或許很難想像，因為光是聽到「學習」兩個字，肩膀上的壓力就很大了，怎麼可能放鬆學習，反而覺得會將下班後的精華時間消失殆盡！其實只要瞭解大腦的運作模式，我們就能在放鬆的狀況下，擁有高效能的學習。

而如何學得更好？

Photo Credit: Paul KellerCC BY 2.0

能帶來快樂感覺的神經傳導物質多巴胺，便是提升學習效能的要角之一，只要大腦愈開心，就能學得愈好。因為開心能讓腦內的化學傳導物質平衡，就提升學習速度。反之，「神經傳導物質分泌不正常，大腦運作就會失靈，」曾志朗指出。所以當成年人若能藉由放鬆讓大腦開心，就能有顯著的學習成效，增加其投入度。

再者，要找一個能讓自己放鬆的學習環境與教學模式。若是上班族想「放鬆的學習英文」，其實可以參考業界知名的BC英協的myClass課程，其上課模式顛覆以往教科書及死背的概念，透過與外國老師全英文互動聊天的過程中學習上課有趣又放鬆，特別的是還將生活結合英語，不管是職場、商用、社交、旅遊與日常，想要談論哪些時事話題的英文，還能任選時間安排課程，減少缺課或跟不上的壓力。

只要記得不論上班或下班，都要適度讓自己正確的休息，將能量用在提升自己的學習動能上；你將發現除了工作，人生還有更多的可能性。

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