我要评论文：茱莉亞．卡麥隆（Julia Cameron）
第六週：聆聽寂靜
在英文中，聆聽聆聽力
「listen」（聆聽）與「silent」（寂靜）這兩個詞，路注沒注意
包含相同的需關吸引字母。
——艾佛列德．布蘭德爾（Alfred Brendel）
在最後一週將有意識地尋求寂靜。麼比我們如今已擅長以多種方式聆聽，寂靜接下來將嘗試另一種方式：聆聽寂靜。聆聽聆聽力學習如何在周圍創造寂靜，路注沒注意以及如何從中獲得洞察。需關吸引我們將了解寂靜為自己帶來什麼，麼比以及沒有聲音如何創造連結，寂靜而非孤立。聆聽聆聽力
寂靜的路注沒注意價值
聆聽之路的第六週可能會讓你覺得這不算是個主題。你已經學會了敏銳地聆聽聲音，需關吸引現在你還要練習敏銳聆聽寂靜之聲。麼比
沒錯：寂靜。寂靜正是透過聆聽無聲之聲，我們才能體會到有聲之聲。
寂靜是上帝的語言；其他一切都是糟糕的翻譯。——魯米
寂靜需要習慣，而我們已經習慣了聲音。體驗到無聲之聲時，就接觸到了更高的智慧。我們的思緒飛馳，接著慢下來，在安靜中停息。就在那時，我們開始聽到「心靈深處的呼聲」，這樣的聲音可能實際上顯得非常大。隨著時間流逝，會感覺受到指引，有了方向感，知道下一步該怎麼做。在寂靜中，我們聽到造物主的聲音。聆聽之路變得更深、更豐富。一種極大的平靜占據了所有感官。
寂靜一開始讓人感覺受到威脅，我們在它意想不到的空虛中顫抖。習慣虛空時，會發現它一點也不空，反而充滿某種仁慈的「存在」，一種對我們好、更高的力量。靠近這種存在時，寂靜變得親切。了解「無」包含「有」時，對虛無的恐懼就會消失。
聆聽之路需要關注，沒有什麼比寂靜更能吸引注意力。若用力去聽某件事——任何事——聆聽會變得敏銳，最微弱的聲音都能吸引我們的注意力。我們聆聽聲音，也聆聽無聲——聲音之間的聲音。我們投入當下，聆聽每一刻，思維變得開闊。
每一刻都緩慢展開。我們不在意速度，以便專注。一開始覺得倦怠，卻又發現其實很有意思。隨著心跳感覺到身體的節奏，感受到和平這個迄今為止未知的特質。我們體驗平靜及有趣的感覺。
我發現，其實你聽得到寂靜。——村上春樹
聆聽寂靜，我們體驗到心靈深處的呼聲。我們在靜心，雖然可能不這麼稱呼。聆聽寂靜，會聽到宇宙偉大而鏗鏘有力的聲音。在什麼都沒有的地方，一種偉大戰勝一切。
聆聽寂靜時，它很快就會來臨。不消一兩分鐘，我們就在當下。時間感消失了。只坐了幾分鐘，感覺就像幾小時；坐了幾小時，感覺卻像幾分鐘。
十分鐘的「禪坐」過得很快——而且很慢。宣告時間結束的鑼聲在心中一再迴響。鑼聲雖輕但響亮，因為我們已經習慣寂靜。
將注意力轉回世間，會發現思緒變得清晰。在寂靜中度過的時間已經完成階段性任務。感官活躍又警覺。我們走在聆聽之路上。
試試看
把計時器設為三分鐘。閉上眼睛，讓寂靜滋養你的靈性。即使是極短的靜心也是滋養。在接下來的一週增加進度，每天多三分鐘。到了週末，將可達到二十分鐘，這是大多數靈性導師會指示的時間。
尋找寂靜
「但是，茱莉亞，我怎麼樣也找不到安靜的地方！」經常有人這麼告訴我。尋找寂靜並不容易，但值得一試。曾有學生告訴我，在游泳池裡游泳可以找到最棒的寂靜和最好的洞察。在水下，世界感覺很遠，不一樣的聲音環境使他們與自己更接近。
有些人住在城市裡，無時無刻不聽到警笛、鄰居或過往車輛的聲音；有些人則生活在混亂的家庭環境中，有電視、孩子，還有寵物，似乎沒有機會找到寂靜。對於那些生活中無處尋覓安靜的人，我建議你探索各種可能性。
寂靜就是祈禱。——德蕾莎修女
城市人莎拉發現，中午的教堂比她想像中安靜得多。「我不信教，」她解釋，「但我會走進教堂，坐在那裡聆聽幾分鐘。那裡安靜得驚人。我可以離開城市街道，進入意想不到的寧靜綠洲。起初我覺得有點不安，但在讓自己臣服於無聲並聆聽寂靜之後，我發現教堂是提供極大平靜和洞察力的地方。」
也有人選擇去圖書館，那裡一排排不說話的書籍提供了安靜的慰藉。有些人仍然會刻意開車到安靜的地方，例如空的停車場或小路上，並且花點時間聽聽車內的寂靜。葛瑞塔是有三個孩子的忙碌媽媽，她說有時她只是停在家裡的車道上。「聽起來可能很奇怪，」她告訴我，「但對我有用。如果我出門辦事或送孩子去學校，有時只會在車裡待——兩分鐘——只要自己在車裡，即使是很短的時間，我都有機會讓自己在安靜的空間獨處。這麼做讓我知道自己的方向，總是能平靜下來。」
只是靜靜坐著，在能找到的最安靜的地方聆聽，就能讓感知發生驚人的劇烈轉變。最常見的是，有人告訴我，停下來聆聽寂靜會帶來平靜，以及一切都有可能的感受。對我來說，我知道其言為真。
「寂靜讓我感到害怕，」我的朋友傑瑞承認，「當我真正聆聽寂靜時，我覺得脆弱，知道自己會想逃避。我家中的電視總是開著，一上車就轉開收音機，跑步時也一定會聽音樂或播客。我非常依賴所有的設備—以及隨之而來的雜音。我想我害怕與我的思緒獨處。」
大多數人都非常害怕寂靜。——康明思
我告訴傑瑞，他說的應該沒錯，但我會鼓勵他嘗試一下。「要不要試試五分鐘的寂靜？」我提議，「或是兩分鐘也好？當作實驗？」
「我可以試試，然後回電給妳嗎？」他說，我從電話中都可以感受到他的焦慮。
「隨時都可以聯絡我。」
幾分鐘後，我的電話響起，傑瑞打電話來報告結果。「我關掉了房子裡的所有噪音，然後坐下來聆聽，」他說，「感覺很陌生，讓我很緊張，但也很有趣。我想起某件今天必須做的事，並且對應該怎麼安排一週的工作時間有了一些想法。」
「聽起來像是洞察。」我回答。
「我想我會再試一次。」他說。我微笑著掛上電話。
對於所有的罪惡，有兩種補救措施——時間和寂靜。——大仲馬
我一再看到學生和朋友對尋求寂靜感到緊張。對大多數人來說，這確實是陌生的體驗。即使是在安靜的地方過著安靜生活的人，周遭也往往充滿熟悉的聲音，無論是電視、收音機，還是手機的提示音。我也再三看到從中創造寂靜並且深入聆聽的價值。走出舒適圈，我們找到了可能。寂靜中自有答案。
試試看
創造或尋找盡可能安靜的環境。也許是教堂或圖書館，又或者是在家裡，把所有設備關閉。無論選擇什麼，讓自己去尋找——然後進入那樣的環境。如果你感到抗拒，要特別留心。你是否因為擔心手機關機會錯過某些東西而感到緊張？如果沒有背景中的人或電視的喋喋不休，你會感到不安嗎？允許自己抵擋自己的抗拒。
靜默幾分鐘，有意識地聆聽。焦慮是否消退？你「聽到」洞察或想法嗎？你是否感覺到與更高力量的連結？當你重新進入熟悉的聲音世界，聲音是否更加明顯？你對此有新的見解嗎？從無聲到有聲後，平靜的感覺是否一直伴隨著你？可以試著建立習慣，像任何習慣一樣，這可以透過練習變得更加自然。
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